GERAKAN OLAHRAGA YANG SERING DILAKUKAN DENGAN SALAH

(Foto: Thinkstock)

Adelia Ratnadita - detikHealth

Jakarta, Saat olahraga seringkali orang melakukan gerakan yang salah. Meskipun saat di gym seseorang didampingi oleh instruktur, namun tetap saja masih ada kemungkinan melakukan gerakan yang salah.

"Tubuh dapat diatur untuk bergerak dengan cara yang tepat. Gerakan olahraga yang salah justru dapat memberikan tekanan yang berlebihan pada tubuh, atau bahkan dapat menyebabkan cedera. Cedera tersebut akan menghambat kemajuan latihan atau bahkan mengganggu aktivitas sehari-hari," kata ahli fisiologi olahraga Michele Olson.

Berikut 9 kesalahan gerakan saat olahraga yang sering dilakukan seperti dikutip dari FoxNewsHealth, Kamis (8/12/2011) antara lain:

1. Angkat beban di atas kepala terlalu lama dan terlalu keras

Kesalahan: Melengkungkan badan ke belakang sehingga tulang rusuk menonjol, hal tersebut dapat menyebabkan atau berisiko cedera bahu.

EFEK STRES BAGI TUBUH

Setiap orang di dunia ini pasti pernah merasakan stres, apabila ada yang mengatakan "aku tidah pernah stres" adalah bohong. Apa itu stres? Stres adalah suatu kondisi dimana keadaan tubuh terganggu karena tekanan psikologis. Biasanya stres dikaitkan bukan karena penyakit fisik tetapi lebih mengenai kejiwaan. Akan tetapi karena pengaruh stres tersebut maka penyakit fisik bisa muncul akibat lemahnya dan rendahnya daya tahan tubuh pada saat tersebut. Pada posting ini  menjelaskan efek stres terhadap tubuh yang bersumber dari twit @blogDokter. Berikut adalah efek stres yang berpengaruh terhadap kondisi fisik atau tubuh  manusia :

• Saat stres anda akan merasakan: detak jantung lebih kencang, sakit kepala, leher terasa kaku dan sakit terutama di bagian belakang.
• Saat stres anda akan merasakan: nyeri punggung, nafas cepat, berkeringat dingin terutama pd tlapak tangan, mual, muntah, diare.  
• Stress secara terus menerus membuat anda lebih sering sakit dan bila anda sedang mndrita sakit khronis maka gejalanya lebih parah.
• Stres berhubungan dengan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, gagal jantung dan serangan jantung.
• Ketegangan berkepanjangan akibat stress dpt menyebabkan nyeri pd leher belakang dan punggung.
• Bila anda mempunyai penyakit maag maka stress dapat menyebabkan penyakit anda tambah parah.
• Saat stress anda akan merasa frustasi, temperamen, dan berteriak teriak ke orang lain tanpa alasan yang jelas. 
• Saat stres anda akan merasa gelisah dan mudah lelah sepanjang hari. Stress juga menyebabkan sulit fokus ke pekerjaan.
• Stres mmbuat anda selalu mrasa khawatir tentang hal hal kecil, stress juga mmbuat anda mudah kehilangan momen krn lambat brtindak.
• Stress membuat anda selalu membayangkan terjadinya hal hal yang buru.
• Stress memang penting untuk kelangsungan hidup manusia namun bila stress berkepanjangan juga buruk buat hidup manusia. 

Sekian tentang efek stress pada tubuh, mudah-mudahan berguna.

MENGAPA KITA PERLU OLAHRAGA

Gerak adalah ciri kehidupan. Tiada hidup tanpa gerak dan apa guna hidup bila tak mampu bergerak. Memelihara gerak adalah mempertahankan hidup, meningkatkan kemampuan gerak adalah meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu : Bergeraklah untuk lebih hidup, jangan hanya bergerak karena masih hidup.

Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana untuk memelihara gerak dan meningkatkan kemampuan gerak yang berarti meningkatkan kualitas hidup. Seperti halnya makan, gerak atau Olahraga merupakan kebutuhan hidup yang sifatnya terus-menerus; artinya Olahraga sebagai alat untuk mempertahankan hidup, memelihara dan membina kesehatan, tidak dapat ditinggalkan. Seperti halnya makan, olahragapun hanya akan dapat dinikmati dan bermanfaat bagi kesehatan pada mereka yang melakukan kegiatan olahraga. Bila orang hanya menonton olahraga, maka sama halnya dengan orang yang hanya menonton orang makan, artinya ia tidak akan dapat merasakan nikmatnya berolahraga dan tidak akan dapat memperoleh manfaat dari olahraga bagi kesehatannya.

KUNYAH PERMEN KARET JELANG UJIAN

Putro Agus Harnowo - detikHealth

(Foto: thinkstock)

Jakarta, Mau ujian? Tak ada salahnya kunyah permen karet terlebih dahulu. Mengunyah permen karet sebelum ujian ternyata dapat membuat kerja otak jadi sedikit lebih baik terutama di awal-awal ujian.

Serge Onyper, Asisten Profesor Psikologi di St Lawrence University melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa siswa yang mengunyah permen karet lima menit sebelum mengikuti ujian mendapat hasil tes yang lebih bagus daripada siswa yang tidak mengunyah permen karet. Pengunyahan yang dipicu oleh keteganganlah yang menjadi penyebab otak bekerja lebih baik.

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite ini menjelaskan bahwa sejumlah tes kemampuan berpikir diberikan kepada para peserta penelitian yang mengunyah permen karet sebelum atau selama ujian. Hasil tes peserta kemudian dibandingkan dengan siswa yang tidak mengunyah permen karet.

MAKANAN YANG HARUS DI HINDARI

Ilustrasi (foto: Thinkstock)

Adelia Ratnadita - detikHealth
Jakarta, Bahan makanan yang sehat dapat berarti bahan makanan yang tumbu, dan dijual dengan pengolahan dan bahan kimia yang minimal. Memilih bahan makanan organik lebih baik daripada bahan makanan yang banyak melibatkan bahan kimia saat pengolahannya.

Selain bersih dari bahan kimia, pengolahan makanan sebaiknya juga terjaga kebersihannya dari kontaminasi berbagai bakteri. Namun dalam beberapa kasus, metode pengolahan bahan makanan oleh produsen saat ini tidak cukup bersih. Hasilnya adalah gangguan bagi kesehatan kita, lingkungan, atau keduanya.

MITOS JERAWAT

Jerawat adalah keadaan abnormal pada kulit akibat rembesann berlebihan kelenjar minyak sehingga menyebabkan saluran folikel rambut atau liang roma tersubat. Jerawat tidak hanya masalah bagi anak muda tetapi ia juga melibatkan orang dewasa. Jerawat terjadi di kulit terutamanya di muka , dada dan belakang yaitu kawasan yang mempunyai banyak bulu roma. Liang minyak yang tersumbat akan menjadi bintik putih jika ia terjadi di bawah kulit atau bintik hitam jika di lapisan luar kulit. Kulit akan menjadi kemerahan jika radang terbentuk di sekeliling liang tersebut.Lebih besar kawasan radang lebih mudah terbentuk nanah dan akan meninggalakan parut jerawat jika tiada perawatan dan obat yang sesuai. Menghilangkan parut jerawat lebih sukar bila perawatan diabaikan. Wajah muka yang penuh dengan parut jerawat sudah tentu menghilangkan seri dan keyakinan diri.

4 RAHASIA PENANGKAL SAKIT

Vera Farah Bararah - detikHealth

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Penyakit bisa datang kapan saja tanpa bisa diduga, karenanya seseorang harus menjaga kesehatan setiap saat. Ini dia 4 rahasia penangkal sakit yang bisa dilakukan.

Beberapa orang kadang heran mengapa satu orang bisa lebih mudah terkena penyakit dibanding yang lainnya. Berbagai studi dilakukan untuk mengetahui hal tersebut dan diketahui ada beberapa rahasia untuk mencegah sakit, seperti dikutip dari Foxnews, Selasa  (6/12/2011) yaitu:

1. Pergi dengan teman-teman untuk mendapat udara segar
Banyak yang bilang tinggal di dalam rumah bisa melindungi dari penyakit, tapi jika ada orang yang sakit maka virus dan bakteri lebih mudah menular satu sama lain karena kontaknya lebih mudah terjadi di dalam ruang tertutup.

ARENA BERMAIN INDOR BANYAK DITEMUKAN BAKTERI BERBAHAYA

Adelia Ratnadita - detikHealth

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Fasilitas tempat bermain anak-anak dalam ruangan (indoor) telah lama menjadi tren. Tempat bermainnya mempunyai bentuk menyerupai tabung, terowongan, tali memanjat, dan jaringan, serta trampolin. Tapi di area ini ternyata ditemukan lebih banyak bakteri patogen dan bakteri mematikan lainnya.

Tempat bermain tersebut banyak ditemukan di restoran cepat saji. Data menunjukkan bahwa, di Amerika Serikat saja telah ada lebih dari 15.000 fasilitas bermain indoor. Masing-masing tempat bermain tersebut rata-rata dikunjungi 50 anak per hari. Hal tersebut berarti 750.000 anak per hari dan 270.000.000 kali per tahun yang mengunjungi fasilitas area bermain indoor.

10 MANFAAT SENYUM BAGI KESEHATAN

Vera Farah Bararah - detikHealth

(Foto: Thinkstock)Jakarta, Tersenyum merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk mengurangi stres dan menambah teman. Tapi ternyata ada 10 manfaat lain dari tersenyum bagi kesehatan seseorang.

Seperti diketahui dibutuhkan lebih sedikit otot wajah untuk membuat seseorang tersenyum dibanding cemberut. Beberapa ahli menyatakan dibutuhkan 43 otot untuk cemberut dan hanya 17 otot untuk tersenyum. Namun beberapa lainnya menyebutkan dibutuhkan 62 otot untuk cemberut dan hanya 26 otot untuk tersenyum.

Selain itu tersenyum juga bisa meningkatkan kesehatan seseorang dan membuat hidupnya lebih menyenangkan. Berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan seseorang dengan tersenyum, seperti dikutip dari About, Jumat (2/12/2011) yaitu: